从能量摄入的角度讲，由于现在大多数人普遍能量摄入超标，所以应控制零食能量的摄入。
通常来说，非油炸零食相对油炸零食的热量要低一些，不过这并不代表非油炸的零食都是健康的，因为不少非油炸食品中也会含有大量的糖、盐等，并不宜多吃。
一些小份量独立包装的食物，给我们提供了方便。一小包约一次的量，帮我们控制摄入量，也能带来满足感，还可以减少食物浪费。