正值夏日，日照强烈。

　　不少人在沐浴夏日阳光的同时，也十分担心紫外线的侵袭。

　　让人谈其色变的紫外线到底是什么？紫外线对人体有哪些危害？夏天又应该如何减少紫外线对人体的伤害呢？

　　紫外线为波长100~400nm的电磁波。根据波长和生物学作用不同，主要分为三个波段，长波紫外线UVA，中波紫外线UVB和短波紫外线UVC。

　　紫外线约占太阳光的13％，自然界中UVA约占97％，UVB只占3％。一般来说，波长越短的紫外线，杀伤力越强。

　　广州市皮肤病防治所激光理疗科副主任医师龚业青接受采访时说，接触紫外线不但可引起皮肤衰老、产生皱纹，甚至还会带来皮肤癌和红斑狼疮；中长波的紫外线既能引起皮肤晒黑，又能直达皮肤真皮层，破坏胶原及弹力纤维，产生光老化，并且这种影响是可叠加、可累积，对皮肤造成作用持久的晒黑及老化；50%~70%的皮肤癌是因紫外线辐射过量，常见于皮肤恶性黑素瘤、皮肤鳞状细胞癌、皮肤基底细胞癌等；此外，雀斑虽然是遗传引起的，目前还无法根治，但是紫外线是其恶化的首要因素。

　　那么，在夏天应该如何保护皮肤，避免紫外线的侵袭呢？

　　外出时最好避开紫外线强的时段和地点。

　　山西大医院皮肤科副主任刘勇接受采访时解释称：“一天当中，中午紫外线最强，而一年当中晚春、夏季则是紫外线最强的季节。”

　　刘勇还表示，海拔越高，紫外线越强，而海边沙滩、雪地、城市高层建筑的墙面或玻璃幕墙、汽车窗玻璃、地面硬化都会反射紫外线，从而增加紫外线的强度。室外活动时要注意规避紫外线强的时段和地点，外出时尽量在树萌、山坡阴面从事户外活动。

　　选购衣服时应注意，衣服的密度越高、颜色越深，或加有防晒涂层，其防晒效果越好。夏季最好选购UPF大于25、紫外线透过率小于5％标识的织物产品。

　　涂抹防晒霜时还应该注意涂抹的时间。出门前大约20分钟就应该开始使用防晒霜；如果可以的话，可每2小时再涂一次防晒霜。（雷雪梅）