2025年6月6日是第30个全国爱眼日。

近年来，关系儿童青少年用眼健康的护眼灯备受关注，它们品类繁多、价格悬殊，让许多消费者不知从何入手。

今天，小市就带大家了解护眼灯选购门道，一起科学防控近视，守护“睛”彩童年。

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国家标准

涉及台灯的国家标准有推荐性标准GB/T 9473-2022《读写作业台灯性能要求》和指导性技术文件GB/Z 39942-2021《应用GB/T 20145评价光源和灯具的蓝光危害》，主要从色温、一般显色指数Ra、照度及照度均匀度、闪烁和蓝光危害五个核心指标衡量护眼灯品质。

核心指标解析

读懂灯光“密码”

1 色温：灯光的“性格温度”

色温并非实际温度，而是通过颜色模拟黑体辐射状态的温度。低色温（如3000K）的光红辐射占比高，像冬日暖炉般温馨，营造放松氛围；高色温（如5000K）蓝辐射增加，冷冽如冬日晴空，常用于工业照明。

对于读写台灯，4000K的色温最为合适，光线柔和不刺眼，既不会让人昏昏欲睡，也不会因过度清冷而产生视觉疲劳。

2 一般显色指数Ra：还原真实色彩的“魔法棒”

这是衡量光源显色性的重要指标，国家标准建议大于80，而太阳光的Ra指数为100。数值越接近100，显色性能越好，色彩还原度越高。在显色指数低的台灯下画画，可能把原本的鲜红色画成暗红色，导致色彩认知偏差。

读写台灯建议选择Ra指数95以上的，这样在灯下读书、画画，看到的色彩更接近真实，视觉体验更佳。

3 照度及照度均匀度：照亮学习区域的“均衡使者”

照度指投射在单位面积上的光通量，单位是勒克斯（lx），照度均匀度则是每个区域内最大值与最小值的比值。根据照度等级分为A级和AA级，AA级标准更高。

选择AA级护眼灯，能让桌面光线更均匀，避免出现局部过亮或过暗的情况，减少眼睛频繁调节带来的疲劳。

4 闪烁：隐形的视力“杀手”

用手机拍照模式对着灯光观察，若画面出现闪烁条纹，说明该灯存在闪烁问题。虽然绝大多数LED灯不会有明显闪烁，但仍需注意。长期在有闪烁的灯光下学习，眼睛会不自觉地频繁调节，容易引发视觉疲劳，甚至影响视力。

5 蓝光危害：警惕光线中的“健康隐患”

一般LED灯通过蓝光激发发光，先产生蓝光，再混合成白光。其中385nm至445nm波段的蓝光对眼睛有害。优质台灯会剔除有害蓝光，读写台灯建议选择RG0级别，即豁免级别，蓝光强度小于1，可有效保护眼睛。

精准选购

好灯有“迹”可循

挑选护眼灯其实并不难，抓住灯珠好、光谱好、符合AA级这几个关键点，就能选到合适产品。普通台灯和“大路灯”在核心性能参数上并无本质区别，“大路灯”采用上下双光源设计，既能直接照亮书桌，又将光线反射到天花板，让整个室内阅读环境更明亮，适合追求整体明亮环境的家庭。

细节把控

让护眼灯“物尽其用”

护眼灯买得好，更要用得对，摆放位置至关重要。使用普通台灯时，晚上先打开房间顶灯，营造适中环境照度，再开启台灯增加局部照明。将台灯摆放在书写手的对侧，避免产生阴影遮挡视线。