又到美好的周六、日，范儿如约跟你见面喽，先吐槽一下自己，爱学习，爱劳动，是个好青年，但也爱购物、爱花钱，渐渐地摸爬滚打，倒学了不少消费技巧与心得。

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　　【品质生活范儿】第18期：正确食用咖啡因

　　今天是高考第一天，范儿早上醒来，打开手机，朋友圈里几乎被高考话题刷屏，有提供考试食谱的，有回忆当面青葱岁月的，更多的还是家长们焦急询问饮食“秘方”。

　　其中，高考前喝咖啡好吗？上考场前能不能喝点功能饮料？诸如此类问题，更是牵动着家长的心，生怕漏过一丝小细节，影响最佳状态发挥。

　　于是乎，就家长们关心的上述问题，范儿紧急求救于质检君。考试期间，咖啡、功能饮料能喝不？

　　原来，不管是咖啡，还是一些提神类的功能饮料，基本上都有核心成分——咖啡因。它是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。

　　权威专家的说法是，考生想通过喝咖啡、功能饮料提神，适量喝一点是可以的，但因人而异。因为不同考生对咖啡因的反应程度不同，度很难掌握。比如，从来没喝过该类饮料的，特意在考试期间喝，希望提神醒脑，那可能事与愿违。

　　质检君的忠告是：正确食用咖啡因。

　　首先，盲目地食用咖啡因有副作用，高剂量摄入（超过15毫克/千克体重）可使心率降低、血压升高、紧张、易怒、失眠、肠胃疼痛。

　　同时，咖啡因还是一种利尿剂，可阻止抗利尿激素的释放，从而导致过多的体液流失，造成脱水。

　　有人认为，咖啡因对健身、减脂有好处。在运动中，咖啡因常常被作为一种刺激剂使用。是真的吗？

　　在运动中，咖啡因可提高机体的兴奋性，降低运动的最大感知，减少反应时间。

　　咖啡因还有一个鲜为人知的作用----可作为脂燃剂。在有氧运动中，咖啡因可增加脂肪酸的代谢速率，降低碳水化合物利用。所有关于有氧运动过程中咖啡因对于骨骼肌组织葡萄糖浓度影响的研究都发现：摄取150-250毫克咖啡因可减少葡萄糖的利用，提高脂肪的利用率，从而节省了葡萄糖，有助于提高耐力水平，延长运动时间。除此之外，运动前摄取一定量的咖啡因，可以提高运动过程中体脂的能量释放。

　　因此，对于健身来说，只要把握好咖啡因的摄取量，对人体没害处，而且利于脂肪减少。

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